THE ULTIMATE GUIDE TO KOL

Düzen kası geliştirmek için yapılan hareketlerde özen edilmesi gereken ilk etap spora sarrafiyelamadan önce ısınma hareketleri etkili olmak ve vücudu spora hazırlamaktır. Sonraki aşama ise beden binanıza gereğince dizi kası geliştirme alıştırma izlenceı hazırlamaktır.Hepsinden önemlisi kesifı bir alıştırma motivasyonunun